Глоссарий: Соотношение острой и хронической нагрузки

Соотношение острой и хронической нагрузки выражает баланс между краткосрочной (острой, ATL) и долгосрочной (хронической, CTL) нагрузкой спортсмена. Значение указывает, сбалансированы ли краткосрочные и долгосрочные тренировки. Исследования показывают, что есть связь между соотношением A:C и риском получить травму.

• … < A:C < 0.80 – риск детренированности
• 0.80 < A:C < 1.30 – оптимальная рабочая нагрузка
• 1.30 < A:C < 1.50 – сверхнагрузка
• 1.50 < A:C < … – риск перетренированности

Как и все расчеты, связанные с TRIMP, эти расчеты основаны только на продолжительности и частоте сердечных сокращений, поэтому не разделяется по видам спорта и альтернативному тренингу. Учитывается только общая нагрузка соответствующих дней, независимо от того, как она сформирована.

Смотрите также

• TRIMP
• ATL
• CTL
• TSB
• A:C

Ссылки

1. Gabbett, T.: The training-injury prevention paradox: Should athletes be training smarter and harder?, British journal of sports medicine, volume 50, issue 5, pp. 273-280, 2016, doi: 10.1136/bjsports-2015-095788
2. ScienceOfSport.com - Acute:Chronic Workload Ratio

« вернуться к списку