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Glossar: Auf Steigung angepasstes Tempo (GAP)

Die Steigungsangepasste Geschwindigkeit (Grade Adjusted Pace) schätzt dein äquivalentes Tempo bei gleicher Anstrengung auf ebenem Boden. Für das Laufen bergauf ist die angepasste Geschwindigkeit schneller als deine tatsächliche Geschwindigkeit und für das Laufen bergab langsamer.

Die Berechnung der Steigungsangepassten Geschwindigkeit (Grade Adjusted Pace) hängt stark vom jeweiligen Höhenprofil ab. Für genaue Ergebnisse sind barometrische Höhendaten notwendig.

Referenzen

  1. Minetti, A. E., Moia, C., Roi, G. S., Susta, D., Ferretti, G.: Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes, Journal of Applied Physiology 2002 93:3, 1039-1046, doi 10.1152/japplphysiol.01177.2001
  2. Staab, J. S., Agnew, J. W., Siconolfi, S. F.: Metabolic and performance responses to uphill and downhill running in distance runners, Medicine and Science in Sports and Exercise 1992, 24(1), 124-127, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1548986/
  3. Vernillo, G., Giandolini, M., Edwards, W. B., Morin, J.-B., Samozino, P., Horvais, N., Millet, G.: Biomechanics and Physiology of Uphill and Downhill Running, Sports Medicine 47(4), 2016, 10.1007/s40279-016-0605-y, doi 10.1007/s40279-016-0605-y

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