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Glossario: Ritmo corretto con la pendenza (GAP)

Il ritmo corretto per la pendenza stima il tuo ritmo equivalente allo stesso sforzo su un terreno pianeggiante. Per la corsa in salita, il ritmo corretto secondo il grado sarà più veloce del tuo ritmo effettivo e per la discesa sarà più lento.

Il calcolo dell'andatura adattata alla pendenza dipende in larga misura dal tuo profilo altimetrico. Per risultati accurati è necessario disporre di dati barometrici.

Riferimenti

  1. Minetti, A. E., Moia, C., Roi, G. S., Susta, D., Ferretti, G.: Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes, Journal of Applied Physiology 2002 93:3, 1039-1046, doi 10.1152/japplphysiol.01177.2001
  2. Staab, J. S., Agnew, J. W., Siconolfi, S. F.: Metabolic and performance responses to uphill and downhill running in distance runners, Medicine and Science in Sports and Exercise 1992, 24(1), 124-127, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1548986/
  3. Vernillo, G., Giandolini, M., Edwards, W. B., Morin, J.-B., Samozino, P., Horvais, N., Millet, G.: Biomechanics and Physiology of Uphill and Downhill Running, Sports Medicine 47(4), 2016, 10.1007/s40279-016-0605-y, doi 10.1007/s40279-016-0605-y

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