Sanasto: Maratonin muoto
Maratonkunto on Runalyzen keksintö, tarkoitettu optimoimaan pitkien matkojen ennusteita, jotka perustuvat efektiiviseen VO2max:iin. Nämä ennusteet eivät normaalisti pysty ottamaan huomioon, onko urheilijalla optimaalinen kunto tai kestävyys maratonille. Maratonkunto on ratkaisu tähän ongelmaan, koska ennusteita säädetään jatkuvasti puuttuvan kunnon mukaan.
Maratonkuntoa laskettaessa tarkastellaan juostuja kilometrejä viikossa sekä jokaista yksittäistä juoksua pituuden kannalta. Muita fyysisiä aktiviteetteja (esim. pyöräily) ei oteta huomioon. Tavoite asetetaan laskettuun arvoon urheilijan tällä hetkellä parhaan mahdollisen maratonajan mukaan, perustuen VO2max-arvoon. Kilometrit ja viikon pitkän lenkin matka johdetaan tyypillisistä maratonharjoitusohjelmista.
Oletuksena nämä laskelmat perustuvat viimeisimpien kuuden kuukauden harjoitteluun, kun taas liikutut viikkokilometrit vastaavat 2/3 ja pitkät lenkit vastaavat 1/3 'Maratonkunnosta'. Jokainen urheilija voi muuttaa näitä parametreja yksilöllisesti.
Katso myös
Seuraa meitä
