Glossar: Peak Epoc

EPOC (engl. Excess post-exercise oxygen consumption) beschreibt die Sauerstoffmehraufnahme über den Ruhebedarf hinaus nach Anstrengung (umgangssprachlich auch "Nachbrenneffekt" genannt). Die Höhe des EPOC hängt dabei primär von der Belastungsintensität (und -dauer) ab.

Der EPOC kann direkt mittels Spiroergometrie gemessen oder indirekt über die Herzfrequenz geschätzt werden. Diese Berechnung ist zu jedem Zeitpunkt einer Aktivität möglich. Der maximale Wert während der Aktivität, also der Peak EPOC, kann als Maß der Belastungsintensität betrachtet werden.

Siehe auch

• Trainingseffekt
• TRIMP

Referenzen

1. LaForgia J, Withers RT, Gore CJ. Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption. J Sports Sci. 2006 Dec;24(12):1247-64., doi: 10.1080/02640410600552064
2. Mann TN, Webster C, Lamberts RP, Lambert MI. Effect of exercise intensity on post-exercise oxygen consumption and heart rate recovery. Eur J Appl Physiol. 2014 Sep;114(9):1809-20., doi: 10.1007/s00421-014-2907-9
3. Rusko HK, et. al: Pre-Prediction of EPOC: A Tool For Monitoring Fatigue Accumulation During Exercise, 50th Annual Meeting of the American College of Sports Medicine, 2003, assets.firstbeat.com [pdf]
4. Garmin Running Science - EPOC, discover.garmin.com

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