Glossario: Picco Epoc

EPOC (Eccesso di consumo di ossigeno post-esercizio) descrive l'assunzione di ossigeno in eccesso al di sopra del fabbisogno di riposo dopo lo sforzo (noto anche come "effetto after-burn"). Il livello di EPOC dipende principalmente dall'intensità (e durata) dell'esercizio.

L'EPOC può essere misurato direttamente tramite spiroergometria o stimato indirettamente tramite la frequenza cardiaca. Questo calcolo è possibile in qualsiasi momento durante un'attività. Il valore massimo durante l'attività, ovvero il picco EPOC, può essere considerato una misura dell'intensità dell'esercizio.

Vedi anche

• Effetto allenante
• TRIMP

Riferimenti

1. LaForgia J, Withers RT, Gore CJ. Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption. J Sports Sci. 2006 Dec;24(12):1247-64., doi: 10.1080/02640410600552064
2. Mann TN, Webster C, Lamberts RP, Lambert MI. Effect of exercise intensity on post-exercise oxygen consumption and heart rate recovery. Eur J Appl Physiol. 2014 Sep;114(9):1809-20., doi: 10.1007/s00421-014-2907-9
3. Rusko HK, et. al: Pre-Prediction of EPOC: A Tool For Monitoring Fatigue Accumulation During Exercise, 50th Annual Meeting of the American College of Sports Medicine, 2003, assets.firstbeat.com [pdf]
4. Garmin Running Science - EPOC, discover.garmin.com

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