Ordliste: Topp EPOC
EPOC (Excess post-exercise oxygen consumption) beskriver det overskytende oksygeninntaket over hvilebehovet etter anstrengelse (også referert til som "etterforbrenningseffekten"). Nivået på EPOC avhenger først og fremst av intensiteten (og varigheten) av treningen.
EPOC kan måles direkte ved spiroergometri eller estimeres indirekte ved hjertefrekvens. Denne beregningen er mulig når som helst under en aktivitet. Maksimalverdien under aktiviteten, det vil si peak EPOC, kan betraktes som et mål på treningsintensitet.
Se også
Referanser
- LaForgia J, Withers RT, Gore CJ. Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption. J Sports Sci. 2006 Dec;24(12):1247-64., doi: 10.1080/02640410600552064
- Mann TN, Webster C, Lamberts RP, Lambert MI. Effect of exercise intensity on post-exercise oxygen consumption and heart rate recovery. Eur J Appl Physiol. 2014 Sep;114(9):1809-20., doi: 10.1007/s00421-014-2907-9
- Rusko HK, et. al: Pre-Prediction of EPOC: A Tool For Monitoring Fatigue Accumulation During Exercise, 50th Annual Meeting of the American College of Sports Medicine, 2003, assets.firstbeat.com [pdf]
- Garmin Running Science - EPOC, discover.garmin.com
RUNALYZE
Følg oss
Følg oss
Kundeservise
Dokumentasjon
Juridisk
