Słowniczek: Szczyt EPOC

EPOC (Nadmiar Zużycia Tlenu Po Wysiłku) opisuje nadmiar poboru tlenu powyżej powyżej wymaganych wartości do spoczynku po wysiłku (zwanym również „efektem po zapaleniu”). Poziom EPOC zależy przede wszystkim od intensywności (i czasu trwania) ćwiczeń.

EPOC można mierzyć bezpośrednio za pomocą spiroergometrii lub szacować pośrednio według częstości akcji serca. Te obliczenia są możliwe w dowolnym momencie podczas aktywności. Maksymalną wartość podczas aktywności, tj. szczyt EPOC, można uznać za miarę intensywności ćwiczeń.

Zobacz również

• Efekt treningu
• TRIMP

Źródła

1. LaForgia J, Withers RT, Gore CJ. Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption. J Sports Sci. 2006 Dec;24(12):1247-64., doi: 10.1080/02640410600552064
2. Mann TN, Webster C, Lamberts RP, Lambert MI. Effect of exercise intensity on post-exercise oxygen consumption and heart rate recovery. Eur J Appl Physiol. 2014 Sep;114(9):1809-20., doi: 10.1007/s00421-014-2907-9
3. Rusko HK, et. al: Pre-Prediction of EPOC: A Tool For Monitoring Fatigue Accumulation During Exercise, 50th Annual Meeting of the American College of Sports Medicine, 2003, assets.firstbeat.com [pdf]
4. Garmin Running Science - EPOC, discover.garmin.com

« wróć do listy