Glossar: Gefühlte Belastung (RPE)

Die gefühlte Anstrengung (Rated Perceived Exertion, RPE) ist ein quantitatives Maß für die körperliche Anstrengung einer Aktivität. Diese Bewertung wird häufig in Studien verwendet und anhand der Borg-Rating- oder RPE-Skala gemessen. Der Bereich von 6-20 folgt der Herzfrequenz eines gesunden jungen Erwachsenen (durch Multiplikation mit 10).

RPE-Skala

• 6 – Überhaupt keine Anstrengung
• 7 – Extrem leicht
• 8
• 9 – sehr leicht
• 10
• 11 – leicht
• 12
• 13 – etwas anstrengend
• 14
• 15 – anstrengend
• 16
• 17 – sehr anstrengend
• 18
• 19 – extrem anstrengend
• 20 – Maximale Anstrengung

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