Глоссарий: Норма приложенного усилия (RPE)

Rated Perceived Exertion (RPE) - это количественная мера физической нагрузки от какой-либо деятельности. Эта оценка часто используется в исследованиях и измеряется по рейтингу Борга или шкале RPE. Диапазон 6-20 соответствует частоте сердечных сокращений здорового молодого взрослого человека (путем умножения на 10).

Шкала RPE

• 6 – Никакой нагрузки
• 7 – Экстремально легко
• 8
• 9 – Очень легко
• 10
• 11 – Легко
• 12
• 13 – Немного тяжёло
• 14
• 15 – Тяжело
• 16
• 17 – Очень тяжело
• 18
• 19 – Экстремально тяжело
• 20 – Максимальная нагрузка

« вернуться к списку