Glosario: Escala de colores para la dinámica de carrera

Varias métricas de dinámica de carrera se muestran en diferentes lugares con una marca de color (por ejemplo, en el diagrama de la vista de actividad). La escala de colores utilizada indica si se está en el rango de valores típicos o por debajo o por encima de él.

La escala de colores se basa en los datos recogidos por Garmin. El 40% de los corredores tenían un valor en el rango de verde y el 30% por encima o por debajo. En la zona roja uno pertenece al 5 por ciento peor, por lo que depende mucho de la velocidad y también de la altura. Por lo tanto, no tiene que ser necesariamente el objetivo en absoluto el aterrizar en la zona púrpura.

	Percentil	Cadencia	Oscilación vertical	ratio vertical	Tiempo de contacto con el suelo	Equilibrio del tiempo de contacto con el suelo*
Púrpura	> 95	> 183 spm	< 6.4 cm	< 6.1 %	< 218 ms	> 52.2% L	Rojo
Azul	70-95	174-183 spm	6.4-8.1 cm	6.1-7.4 %	218-248 ms	50.8-52.2% L	Naranja
Verde	30-69	164-173 spm	8.2-9.7 cm	7.5-8.6 %	249-277 ms	50.7% L-50.7% R	Verde
Naranja	5-29	153-163 spm	9.8-11.5 cm	8.7-10.1 %	278-308 ms	50.8-52.2% R	Naranja
Rojo	< 5	< 153 spm	> 11.5 cm	> 10.1 %	> 308 ms	> 52.2% R	Rojo

* El equilibrio del tiempo de contacto con el suelo utiliza una escala de colores simétrica.

See also

• Cadencia
• Oscilación vertical
• ratio vertical
• Tiempo de contacto con el suelo
• Equilibrio del tiempo de contacto con el suelo

References

1. Colors Gauges and Running Dynamics Data, www.garmin.com

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