Glossario: Scala di colori per le dinamiche di corsa

Molte metriche di dinamica di corsa sono mostrate in diverse posizioni con scale colorate (ad esempio nel diagramma delle nuova attività). La scala colorata utilizzata indica se si è nel valore medio tipico ovvero sopra o sotto.

La scala dei colori è basata sui dati raccolti da Garmin. Il 40% dei runner ha un valore nello spettro del verde e il 30% si colloca sopra o sotto di questo. Nell'area rossa si è parte del peggior 5%: questo dipende molto dalla velocità e altitudine. Ecco perché l'obiettivo non è raggiungere l'area viola a tutti i costi.

	Percentile	Cadenza	Oscillazione verticale	Rapporto verticale	Tempo di contatto con il terreno	Equilibrio del tempo di contatto con il suolo*
Viola	> 95	> 183 spm	< 6.4 cm	< 6.1 %	< 218 ms	> 52.2% L	Rosso
Blu	70-95	174-183 spm	6.4-8.1 cm	6.1-7.4 %	218-248 ms	50.8-52.2% L	Arancione
Verde	30-69	164-173 spm	8.2-9.7 cm	7.5-8.6 %	249-277 ms	50.7% L-50.7% R	Verde
Arancione	5-29	153-163 spm	9.8-11.5 cm	8.7-10.1 %	278-308 ms	50.8-52.2% R	Arancione
Rosso	< 5	< 153 spm	> 11.5 cm	> 10.1 %	> 308 ms	> 52.2% R	Rosso

* Il bilanciamento del tempo di contatto con il suolo utilizza una scala di colori simmetrica.

Vedi anche

• Cadenza
• Oscillazione verticale
• Rapporto verticale
• Tempo di contatto con il terreno
• Equilibrio del tempo di contatto con il suolo

Riferimenti

1. Colors Gauges and Running Dynamics Data, www.garmin.com

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